Como manejar el estrés en mi vida

En la actualidad las exigencias laborales, personales y familiares pueden causar estados anímicos que merman nuestra salud, aquí te explicamos como puedes enfrentar “el estrés”.

Para saber que efectos negativos puede causar el estrés en nuestra salud, primero hay que definir el concepto al que nos referimos, el estrés es definido por algunos autores como una defensa natural contra situaciones demandantes, nace a partir de eventos generadores de estrés los cuales no precisamente tienen que ser intensos, incluso pueden llegar a notarse muy poco. Esta reacción del organismo pone a la persona en alerta dispuesto a enfrentar las situaciones que pueden ser interpretadas como peligrosas. También lo podemos definir como un estado de tensión física y mental que se genera como mecanismo de defensa automático.

El estrés emocional depende mucho de la personalidad o capacidad de la persona para interpretar la situación como devastadora, mientras que para algunos las dificultades son motivo de superación, para otras personas es todo lo contrario. La actitud de una persona puede determinar que una situación sea estresante o no, esta actitud se puede corregir para nuestro beneficio.

Existen factores que pueden afectar profundamente el estado físico del cuerpo, tenemos que prestar atención a esto; la alimentación, es importante aumentar el consumo de alimentos que mejoren nuestra nutrición como por ejemplo frutas y verduras, del mismo modo establecer un horario regular para la ingesta diaria la cual debe de ser moderada.Del mismo modo el realizar ejercicio favorece entre otras cosas a la disminución de estrés, no es necesario que te conviertas en un atleta de alto rendimiento, con que inicies una caminata de 20 minutos al día es suficiente para mejorar tu estado físico.

Otra de las posibles soluciones que disminuirán nuestras cargas de estrés es recibir apoyo por parte de seres queridos, como seres sociables necesitamos esa compañía reconfortante, el hecho de que no se cuente con ningún tipo de apoyo puede causar que sea más difícil afrontar la crisis emocional. Trata bien a los demás y más importante aún trátate bien a ti mismo.

Además de mejorar los hábitos cotidianos, te recomendamos:

Buscar lo positivo de cada una de las situaciones a las que te enfrentas, trata de alejar de tu vida los aspectos negativos
Encuentra tiempo de esparcimiento, realiza actividades que te diviertan, practica o aprende algo nuevo
Asegura tu descanso, mucho se ha hablado respecto a los beneficios que proporciona el dormir el tiempo adecuado, este es un requisito fundamental para disminuir los niveles de estrés
No te obsesiones por cambiar situaciones que están fuera de tu alcance, enfócate en transformar sólo aquello que este dentro de tu alcance las situaciones que parten de ti, de está manera notaras que dejando cargas que no te corresponden
Relajación es otra de nuestras recomendaciones, puedes apoyarte en técnicas especializadas como practicar yoga o meditación
Enterate de como puedes mejorar tus habitos

Fuentes bibliográficas

http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/como-se-produce-el-estres.html

http://www.altonivel.com.mx/39531-3-tecnicas-de-control-emocional-para-combatir-el-estres.html

http://www.cepvi.com/index.php/psicologia/articulos/el-estres-como-afecta-a-nuestro-cuerpo

http://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx

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